Тренер упражнений Кегеля — тренировка мышц тазового дна для мужчин и женщин

Укрепляйте мышцы тазового дна всего за 3–9 минут в день с помощью упражнений Кегеля с пошаговыми инструкциями. Если вы хотите улучшить контроль над мочевым пузырем, поддержать восстановление после родов или укрепить интимное здоровье, этот персональный тренер Кегеля проведет вас через каждый этап.

Почему упражнения Кегеля?

Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник. Регулярные тренировки Кегеля могут помочь:

- Улучшить контроль над мочевым пузырем и уменьшить недержание мочи

- Поддержать восстановление после родов и облегчить дискомфорт во время родов

- Улучшить интимное самочувствие и сексуальное здоровье как мужчин, так и женщин

- Снизить риск пролапса органов малого таза

Для мужчин

- Персональный тренер по упражнениям для мышц тазового дна

- Поддержка здоровья простаты и сексуального благополучия

- Пошаговые инструкции, которые помогут найти и задействовать нужные мышцы

Для женщин

- Разработано для периода беременности, восстановления после родов и ежедневной заботы о здоровье

- Тренировки с инструкциями для укрепления мышц тазового дна

- Отслеживание прогресса с течением времени

Умно и конфиденциально

- Беззвучный режим с вибросигналами — занимайтесь в любое время и в любом месте

- Незаметная иконка приложения для полной конфиденциальности

- Настраиваемые ежедневные напоминания, чтобы вы не пропускали занятия

Тренировки с инструкциями для любого уровня

- 10 последовательных уровней от начинающего до продвинутого

- Визуальные, вибрационные и голосовые подсказки для правильного выполнения

- Интенсивность тренировок постепенно увеличивается по мере вашего прогресса

- Отслеживание прогресса с помощью наглядных диаграмм

- Синхронизация с Apple Health

Настройте приложение под себя

- Несколько тем на выбор

- Гибкая настройка напоминаний

Что такое упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна за счет многократного напряжения и расслабления определенных мышц. Медицинские специалисты широко рекомендуют их для улучшения контроля над мочевым пузырем, поддержки органов малого таза и интимного здоровья.

Это приложение предназначено только для информационных целей и не предоставляет медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Представленная информация о здоровье основана на опубликованной медицинской литературе (см. источники ниже). Перед началом любой программы упражнений или принятием медицинских решений проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.

Источники

Mayo Clinic — "Kegel exercises: A how-to guide for women" (mayoclinic.org)

National Institutes of Health — "Pelvic Floor Disorders" (niddk.nih.gov)

NHS — "Pelvic floor exercises" (nhs.uk)