Митра Анапана предоставляет инструмент, который может освободить Разум от различных барьеров, таких как беспокойство, гнев, ненависть, недостаток концентрации, сомнения, лень, жадность, беспокойство и т. Д. При поддержке Исследовательского института Випассана был выбран простой формат доставки ( VRI), где после первоначального обучения в течение 70 минут школьники могут практиковать эту технику ежедневно в течение 10 минут перед началом школы и повторять практику в течение 10 минут, прежде чем уйти домой.

Участники учатся наблюдать входящее и исходящее дыхание, сосредотачивая свое внимание на входе в ноздри. Они просто наблюдают за своим естественным дыханием, не пытаясь изменить или исправить поток дыхания. Таким образом, они испытывают начальные шаги самосознания. Этот метод, основанный на наблюдениях и научный, без каких-либо фантазий или оценок, ведет к правильному пониманию и, следовательно, к правильной концентрации. Этот метод известен как «Анапана», где «Ана» означает входящее, а «Апана» означает исходящее дыхание.

В течение нескольких дней регулярной практики школьники, а также их учителя достигают повышенной концентрации внимания, памяти, уверенности в себе, продуктивности, эффективности, а также могут испытывать сострадание и радость для всех и каждого.