Бережіть своє психічне здоров'я. Подолайте тривогу та депресію за допомогою щоденника CBT. 81% людей із помірною та сильною тривогою бачать покращення лише через місяць використання Unstuck.

Обробляючи свої думки та досвід за допомогою щоденника CBT, ви розвинете навички, щоб контролювати своє психічне здоров’я. Unstuck базується на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), золотому стандарті лікування в психотерапії. Методи, які ми використовуємо, підтверджені наукою, тому очікуйте результатів.

КПТ є ефективним не лише для лікування тривоги та депресії, але й для лікування стресу, гніву, травми (ПТСР), ОКР, СДУГ та БЛД.

ВЕДЕННЯ ЖУРНАЛУ

Unstuck включає кілька типів журналів і щоденників, які працюють в унісон для покращення психічного здоров’я.

Журнал думок: зрозумійте та навчіть свій мозок долати некорисні моделі мислення. 80% людей із дистресом бачать миттєве покращення після завершення запису.

Журнал смакування: знайдіть радість і вдячність у щоденному житті. 74% людей із тривогою бачать негайний позитивний вплив після завершення запису.

Журнал експозиції: боріться зі своїми страхами за допомогою експозиційної терапії. Цей надзвичайно потужний метод подолання тривоги зараз доступний. Unstuck використовує інгібіторне відновлення, найефективніший підхід експозиційної терапії, заснований на останніх дослідженнях (Craske та ін., 2022).

ДІЗНАТИСЯ ІНФОРМАЦІЇ

Unstuck надасть персоналізовану інформацію, щоб ви могли зрозуміти, як ваші моделі мислення змінюються з часом. Дізнайтеся, які пастки мислення ви подолали, а в які все ще потрапляєте. Подивіться, як події у вашому житті пов’язані зі зміною рівня тривоги та депресії. Встановіть важливі зв’язки, щоб прискорити покращення свого психічного здоров’я.

AI ДРУГА ДУМКА

Не просто чат-бот, який збирає відповіді з ложки, ваш партнер з штучного інтелекту зміцнить ваш журнал думок, провівши об’єктивний аналіз, виявивши пастки мислення та пропонуючи новий погляд.

AI FEAR FINDER

Отримайте допомогу ШІ з експозиційною терапією. AI Fear Finder допомагає визначити ваші приховані страхи, щоб на них можна було ефективно націлюватися за допомогою журналу експозиції.

ТЕМНИЙ РЕЖИМ

Незалежно від того, чи любите ви заспокійливу атмосферу темних відтінків чи хочете зменшити навантаження на очі під час нічного щоденника, Unstuck допоможе вам. Виберіть Темний режим, Світлий режим або синхронізуйте налаштування свого пристрою для бездоганної роботи.

ДОСТУП НА ВСІХ ВАШИХ ПРИСТРОЯХ

Отримайте необхідну підтримку в дорозі за допомогою нашого мобільного додатку. Або, якщо ви віддаєте перевагу друкувати на клавіатурі, скористайтеся нашим веб-сайтом, щоб отримати доступ до Unstuck зі свого настільного комп’ютера.

ЗБЕРІГАЙТЕ СВОЇ ДАНІ

Створіть додатковий обліковий запис, і Unstuck автоматично зберігатиме резервні копії та синхронізацію ваших даних. Або створіть локальні резервні копії за допомогою функції експорту даних.

СПРОБУЙТЕ БЕЗКОШТОВНО

Спробуйте Unstuck із безкоштовною пробною версією. Після цього ми пропонуємо місячну та річну підписку.

Якщо ви зіткнулися з фінансовими труднощами, подайте заявку на безкоштовний план у додатку. Ми вважаємо, що Unstuck має бути доступним для всіх і не хочемо нікого відмовляти через брак коштів.

Ми завжди раді почути ваші відгуки — надішліть їх нам у програмі або напишіть нам на адресу [email protected].