Самотерапія: Психічні тести

Самотерапія – це додаток для психічного здоров’я, побудований на основі освітньої самооцінки та структурованої рефлексії. Він допомагає вам розвивати самосвідомість за допомогою ментальних тестів, які впорядковують те, що ви помічаєте щодня, особливо щодо травм та депресії. Самотерапія зосереджує досвід на одному хребті: реєстрація тесту психічного здоров’я → рефлексія → відстеження → огляд.

Самотерапія включає бібліотеку тестів психічного здоров’я з ментальними тестами для освітнього розуміння, включаючи тест на депресію та тест на травму. Ви також можете ознайомитися з освітніми реєстраційними матеріалами щодо розладу ПТСР, розробленими для підтримки самосвідомості щодо тем розладу ПТСР, моделей травм та моделей депресії. Цей додаток не надає медичної діагностики чи лікування. Він призначений лише для навчання та особистого розуміння.

Єдина чітка основа для психічного здоров’я

Використовуйте тест психічного здоров’я для реєстрації, а потім повторюйте ментальні тести, щоб порівняти зміни з часом. Ця процедура підтримує самосвідомість, роблячи нотатки про психічне здоров’я послідовними, читабельними та легкими для перегляду, коли травма чи депресія відчуваються більш інтенсивними.

Бібліотека тестів на психічне здоров'я та тестів психічного здоров'я

Самотерапія пропонує тести на психічне здоров'я, які залишаються в контексті самооцінки психічного здоров'я, охоплюючи загальні теми усвідомлення:

• Категорії тестів на психічне здоров'я для емоційного благополуччя та самосвідомості

• Тест на депресію для перевірки депресії, моделей депресії та усвідомлення депресії

• Тест на травму для рефлексії травми, тригерів травми, травматичного стресу та моделей травм

• Освітні перевірки розладу ПТСР для усвідомлення розладу ПТСР та тем розладу ПТСР

• Оцінка тенденції до СДУГ, індикатори біполярних рис, тести на усвідомлення БЛД та ОКР

• Візуальні тести, що підтримують самосвідомість за допомогою підказок, заснованих на сприйнятті

Фокус на травмі та депресії з освітньою мовою

Самотерапія розроблена, щоб допомогти вам назвати те, що повторюється, не роблячи клінічних заяв. Травма може проявлятися як нагадування про травму, травматичний стрес, тригери травми або моделі травми; тест на травму підтримує рефлексію травми та відстеження травми освітнім способом. Депресія може проявлятися як спади депресії, цикли депресії, пов'язаний з депресією низький потяг або моделі депресії; тест на депресію підтримує усвідомлення депресії та відстеження депресії освітнім способом. Коли записи про травми та депресію фіксуються послідовно, самосвідомість легше підтримувати в рамках програми психічного здоров'я.

Відстеження, яке підтримує моделі психічного здоров'я

Використовуйте щоденник для коротких записів та позначки емоцій. Використовуйте трекер настрою для реєстрації щоденних станів та перегляду тенденцій, пов'язаних з травматичними моментами та спадами депресії. Перегляд історії трекера настрою може допомогти вам побачити тенденції травм та депресії протягом тижнів, зберігаючи при цьому фокус на самооцінці психічного здоров'я та самосвідомості.

Перегляд та прогрес, що залишаються зосередженими

Самотерапія надає прості щотижневі та щомісячні зведення журналів трекера настрою та послідовність ведення журналу, щоб ви могли чітко переглядати моделі психічного здоров'я. Це допомагає вам порівнювати періоди з важкими травмами з більш стабільними періодами та помічати, як моделі депресії змінюються залежно від щоденного розпорядку дня, без ярликів та без медичних висновків.

Самотерапія об'єднує психічні тести, бібліотеку тестів психічного здоров'я, тест на депресію, тест на травму, практики самосвідомості та навчальні перевірки розладу посттравматичного стресового розладу, а також щоденник та трекер настрою, щоб ви могли досліджувати травму та депресію в структурованій, практичній рутині психічного здоров'я.