MITRA Anapana - це інструмент, який може звільнити Розум від різних бар’єрів, таких як тривога, гнів, ненависть, відсутність концентрації, сумніви, лінь, жадібність, непосидючість тощо. Простий формат доставки був обраний за підтримки Науково-дослідного інституту Віпассани ( VRI), де після початкової підготовки 70 хв школярі можуть щодня практикувати цю техніку протягом 10 хв перед початком школи та повторювати практику протягом 10 хв перед від'їздом додому.

Учасники вчаться спостерігати за вдиханням та відпливом, зосереджуючи свою увагу на вході ніздрів. Вони просто спостерігають за своїм природним диханням, не намагаючись змінити або виправити потік дихання. Таким чином вони переживають початкові кроки самоусвідомлення. Ця методика, заснована на спостереженні та наукова, без будь-яких уяв чи оцінок, призводить до правильної обізнаності та, отже, до правильної концентрації. Ця методика відома як "Анапана", де "Ана" означає вхід, а "Апана" означає видих.

У рамках регулярної практики протягом декількох днів школярі, а також їхні вчителі досягають посиленої концентрації, пам’яті, впевненості в собі, продуктивності, ефективності, а також здатні відчувати співчуття та радість для всіх і всіх.