Керована медитація та вправи на уважність німецькою мовою – для внутрішнього спокою.

Ця програма для усвідомленості для вас, якщо ви шукаєте внутрішнього спокою та благополуччя.

Уважність означає тренування уваги та перехід від стану дії до стану буття.

Ви робите перерву в своїх списках справ і переключаєте увагу з думок на своє тіло.

Таким чином ви тренуєтеся бути більш присутнім і уважним у поточному моменті.

Додаток НЕ містить реклами. Його можна завантажити БЕЗКОШТОВНО, а безкоштовна версія містить 10 вправ на уважність, які завжди є у вільному доступі. Повна версія додатка наразі включає 50 різних керованих вправ на усвідомленість, і буде більше.

Якщо ви новачок у уважності та медитації, ви можете підписатися на ТИЖНЕВУ БЕЗКОШТОВНУ ПРОБНУ ПІДПИСКУ, а також завантажити безкоштовну невелику електронну книгу, яка постачається з альбомом для початківців «Початок роботи». Це дасть вам ознайомлення з тим, як ви можете поводитися під час медитації, а також короткий огляд різних альбомів і тем програми.

Додаток містить усі базові вправи на уважність, які використовуються в оригінальній версії Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). До них відносяться: сканування тіла, йога, медитація. У нас також є альбом Loving Kindness. Також включено альбоми з лікування болю та вправи для сну, які допомагають досягти збалансованого стану душі та тіла. Це також стосується нашого унікального альбому «Уважність для вагітних», який містить спеціальні вправи для вагітних.

Буде додано додаткові нові альбоми, напр. Б. Догляд за собою (співчуття), фізичні вправи, дихальні вправи та альбом йоги з ранковими та вечірніми вправами.

Усі вправи різняться за тривалістю від 5 до 30 хвилин, що робить їх придатними як для коротких перерв протягом дня, так і вдома, де ви приділяєте більше часу, щоб визначити пріоритети для себе та свого благополуччя.

Додатком можна користуватися, наприклад, через навушники в автобусі/потязі або під час короткої перерви на роботі.

Дослідження показують, що 10-20 хвилин щоденної практики усвідомленості можуть мати серйозний вплив на різноманітні стани, пов’язані зі стресом.

Ці вправи призначені для того, щоб допомогти вам допомогти собі, так само як додаток чудово використовувати в поєднанні з курсом або програмою фізичної уважності, а також будь-ким, хто хоче досягти більшої присутності, спокою та самообслуговування. Таким чином, додаток можна використовувати в таких умовах, зокрема:

стрес

непосидючість

Страх

меланхолія

вагітність

Кризи

Хронічний і тимчасовий біль (усунення болю)

Профілактика стресу

Самодопомога

Проблеми зі сном

Відсутність присутності

тощо

Спробуйте цю програму для уважності та, як уже згадувалося, отримайте безкоштовний доступ до всіх медитацій із керівництвом протягом тижня.

Якщо програму не буде скасовано до закінчення пробного періоду, підписка триватиме щомісяця до остаточного скасування. Є доступ до індивідуальних вправ без підписки.

Відмова від відповідальності:

Метою програми усвідомленості є принести вам більше спокою та рівноваги, але вправи не слід використовувати як заміну професійного психологічного чи медичного лікування. Користувач використовує вправи на власний ризик, і будь-який ненавмисний і невідповідний ефект від вправ повинен призвести до припинення вправи. Якщо ви не впевнені, чи могли б ви отримати користь від навчання у вашій ситуації, вам слід проконсультуватися зі своїм психологом, лікарем або іншим медичним працівником, який знає вас і ваш стан. Мета вправ полягає в тому, щоб ви поступово досягли більшого благополуччя та задоволення.

Нехай вам подобаються вправи в додатку «Уважність німецькою мовою».