ДОСВІД УВАЖЕНОСТІ БУДЬ-ЧАС І БУДЬ-ЗІ З ДЖОНОМ КАБАТ-ЗІННОМ

Відкрийте для себе офіційний додаток для уважності та медитації від Джона Кабат-Зінна, піонера в цій галузі. Незалежно від того, чи ви новачок у медитації, чи хочете поглибити свою практику, ця програма надасть структуровані вказівки для розвитку уважності в повсякденному житті.

НАВІЩО ЗАВАНТАЖУВАТИ ЦЮ ПРОГРАМУ?

* Офіційний додаток Jon’s Mindfulness – навчайтеся безпосередньо від Джона Кабат-Зінна, всесвітньо визнаного піонера уважності.

* 4 безкоштовні медитації під керівництвом – почніть із відомої 45-хвилинної медитації Джона «Сканування тіла» та трьох додаткових сеансів усвідомленості.

* Сеанси медитації в прямому ефірі – приєднуйтеся до шести ексклюзивних подій медитації в прямому ефірі та відповідей на запитання та відповіді у 2025 році з повторами за запитом із позначкою часу та запитаннями учасників для зручної навігації.

* Практики на основі MBSR – досліджуйте медитації, натхненні технологією зменшення стресу на основі уважності (MBSR), розробленою Джоном Кабат-Зінном.

* Відеотека уважності – отримайте доступ до семінару Джона Кабата-Зінна з уважності в медицині та охороні здоров’я з новим вмістом, запланованим на майбутнє.

* Зменшення стресу та покращення сну – насолоджуйтесь керованими медитаціями, які допомагають зменшити тривогу, покращити концентрацію та сприяти розслабленню.

* Практикуйте будь-коли та будь-де – медитуйте вдома, на роботі чи в дорозі за допомогою простого, зручного додатка.

ОСНОВНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ

* Живі медитації з Джоном – беріть участь у практиках усвідомленості в реальному часі під керівництвом Джона Кабат-Зінна.

* Повтори за запитом – легко переглядайте минулі сеанси за допомогою запитань учасників із позначкою часу – торкніться запитання, щоб перейти безпосередньо до цієї частини відео та без зусиль виконувати вказівки Джона.

ВЕЛИКА БІБЛІОТЕКА ДЛЯ МЕДИТАЦІЙ

* MBSR Core Practices – медитації, призначені для зняття стресу, релаксації та емоційної рівноваги.

* Уважність для повсякденного життя – практичні прийоми бездоганної інтеграції уважності в повсякденні справи.

* Зцілення та поглиблення вашої практики – досліджуйте усвідомлення дихання, сканування тіла та медитації любові й доброти.

* Настроюваний досвід – вибирайте короткі, середні чи довгі медитації відповідно до свого розкладу.

СЕРІЯ СТРУКТУРОВАНИХ МЕДИТАЦІЙ

ДОТРИМАННЯ СТРЕСУ (ПРАКТИКИ НА ОСНОВІ MBSR)

* Сканування тіла – розвивайте розслаблення та усвідомлення свого тіла.

* Уважна йога – поєднайте рух із уважністю.

* Сидяча медитація – розвивайте концентрацію та емоційну стійкість.

* Повсякденна уважність – практичні прийоми, які допоможуть усвідомити вашу щоденну діяльність.

УВАГА У ЩОДЕННОМУ ЖИТТІ

* Короткі, середні та довгі медитації

* Практика медитації лежачи

* Усвідомлення дихання – розвивайте усвідомлення поточного моменту.

ЗЦІЛЕННЯ ТА ОСОБИСТІСНИЙ РОСТ

* Сканування тіла для зцілення

* Усвідомлення без вибору – розширюйте практику усвідомленості.

* Медитація любові й доброти – розвивайте співчуття та зв’язок.

ПЕРЕВАГИ УВАЖЕНОСТІ З ДЖОНОМ КАБАТ-ЗІННОМ

* Зменшити стрес і занепокоєння

* Поліпшення якості сну

* Поліпшення емоційного благополуччя

* Підвищення концентрації та самосвідомості

* Розвивайте стійкість і самообслуговування

* Відчуйте більшу присутність і внутрішній спокій

ПРО ДЖОНА КАБАТ-ЗІННА

Джон Кабат-Зінн, доктор філософії, є міжнародно визнаним викладачем медитації, науковцем і автором бестселерів. Він заснував клініку зменшення стресу в медичній школі Массачусетського університету, ставши піонером усвідомленості в медицині та повсякденному житті. Серед його книг, перекладених понад 45 мовами:

* Життя повної катастрофи

* Куди б ви не пішли, ви там

* Схаменувшись

* Щоденні благословення

ДОСТУПНІ ДЛЯ КОЖНОГО

Ми вважаємо, що уважність має бути доступною для всіх. Якщо фінансові обмеження не дозволяють отримати доступ, зв’яжіться з нами, щоб отримати код пропозиції Google Play.

ПОТРІБНА ДОПОМОГА?

Виникли технічні проблеми? Надішліть електронною поштою [email protected] інформацію про свій пристрій і опис проблеми — ми будемо раді вам допомогти!

ПОЧНІТЬ СВОЮ ПОДОРОЖ УВАЖЕНОСТІ СЬОГОДНІ!

Завантажте зараз і відчуйте кардинальні переваги медитації з Джоном Кабат-Зінном.