Відстеження періодичного голодування: розкрийте силу періодичного голодування, щоб досягти цільової ваги та стати здоровим. Без дієти та без ефекту йо-йо. Покращуйте свій метаболічний стан і відчувайте себе повним енергії.

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування є одним із найпопулярніших трендів здоров’я та фітнесу. Замість дієти це режим харчування, який змінюється між періодами голодування та прийомом їжі. У ньому не вказано, яку їжу ви повинні їсти або уникати, але коли ви повинні їсти.

Сьогодні ми їмо 3–4 (і більше) рази на день і ніколи не відчуваємо голоду. Це вимагає від наших органів постійної наполегливої ​​роботи та ніколи не робити перерви в травленні. Наші харчові звички можуть призвести до ожиріння та проблем зі здоров’ям, таких як діабет.

Під час голодування ваше тіло очищатиметься від токсинів, спалюватиме жир і відновлюватиметься. Через кілька тижнів ви відчуєте себе здоровішими та активнішими.

Плани поступового голодування, які підходять для всіх!

Створіть власний план голодування 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, індивідуальний

Тижневий план 5+2: протягом тижня їжте нормально протягом 5 днів і виберіть ще 2 дні для невеликого контролю. Жінки приймають 500 Ккал, а чоловіки - 600 Ккал у дні голодування. Ви можете прийняти все відразу, але краще розділити 600 Ккал на два прийоми їжі: 250 Ккал на сніданок і 350 Ккал на вечерю. Їжа повинна бути переважно їжею з високим вмістом білка, але низьким глікемічним індексом (ГІ). Повністю виключати вуглеводи не рекомендується. Під час їжі повільно жуйте і добре смакуйте. Дні посту потрібно розділити, наприклад, понеділок і четвер. Цей легкий план голодування здоровий, ефективний і простий у виконанні, що дозволяє легко схуднути, насолоджуючись іншими перевагами голодування. Його можна проводити довгостроково, поступово перетворюючи на здоровий спосіб життя.

16-8 - найпопулярніший план голодування для схуднення. Після 16-годинного періоду голодування ваше тіло поступово звикне до голодування.

Відстеження стану тіла:

Рівень цукру в крові підвищується

Рівень цукру в крові падає

Краплі запасу глікогену

Кетозний стан

Додаткові функції:

- Відстежуйте зміни ваги

- ІМТ (кг/м²)

- Трекер води

- Нагадування про випиту воду

Політика конфіденційності: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting

Умови використання: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting