Довіряють понад 1 000 000 важкоатлетів. Зареєстровано понад 300 мільйонів тренувань. 4,8 зірки.

Boostcamp – єдиний додаток із найпопулярнішими у світі програмами силових тренувань – nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT та понад 100 інших. Виберіть перевірену програму, приходьте та дотримуйтесь її. Жодних електронних таблиць, жодних здогадок.

«Boostcamp має всі функції Strong та Hevy, але те, що ставить Boostcamp безперечно на перше місце, це бібліотека програм від деяких найвідоміших постатей у фітнесі». – Алекс Бромлі, професійний стронгмен

«Boostcamp об’єднує всі найкращі безкоштовні тренування Reddit в одному зручному додатку... спробуйте Boostcamp». – Lifehacker

ЩО ВИ ОТРИМУЄТЕ

▶ 130+ програм для експертів – Не випадкові тренування. Повні структуровані програми з вбудованими прогресіями, періодизацією та тижнями розвантаження. Створено справжніми тренерами, які змагаються та тренують спортсменів.

▶ Понад 10 000 спільнотних програм – Програми, створені та поширені важкоатлетами. Спліти PPL, бро-шпали, повне тіло, верх/нижня частина м'язів — якщо хтось цим займається, це, ймовірно, тут.

▶ Повний трекер тренувань – Реєструйте підходи, повторення та вагу з відстеженням RPE та 1RM. Автоматичні прогресії заповнюють ваші ваги. Діаграми ефективності. Працює офлайн.

▶ Конструктор користувацьких програм – Створіть свою власну з багатотижневою періодизацією, зміною вправ та користувацькими прогресіями.

▶ Відстеження об'єму м'язів – Дивіться, які групи м'язів ви проробляєте, а які нехтуєте.

ПОПУЛЯРНІ ПРОГРАМИ

▶ Сила та пауерліфтинг: nSuns 5/3/1, GZCLP, Candito 6 Week Strength, 5/3/1 Boring But Big, 5/3/1 For Beginners, 5/3/1 Building the Monolith, TSA 9 Week, 70s Powerlifter, Bullmastiff, Phrak's Greyskull LP

▶ Гіпертрофія та бодібілдинг: PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, RAVAGE, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Бодібілдинг від Eric Helms, Silver Era Aesthetics, Fullbodymaxxing

▶ Вага власного тіла та вдома: Рекомендована програма фітнесу з власною вагою від Reddit, Dumbbell PPL, Frankoman's Dumbbell Only Split, M&S 5 Day Гантелі, функціональна сила 101

▶ Пауербілдинг та легка атлетика: PPLUL, спліт для пауербілдингу всього тіла, Beast Slayer, програма тренувань Guts, Грег Наколс для початківців, базова програма для початківців r/Fitness та сотні інших.

ТРЕНЕРИ

Програми від тренерів, які дійсно досягли успіху:

▶ Доктор Ерік Хелмс (доктор філософії, професійний бодібілдер WNBF)

▶ Коді Лефевер (творець методу GZCL)

▶ Джеффрі Веріті Скофілд (понад 150 тис. підписників на YouTube)

▶ Альберто Нуньєс (WNBF Містер Всесвіт)

▶ Брайс Льюїс (чемпіон з пауерліфтингу, силовий атлет)

▶ Джонні Кандіто (змагальний пауерліфтер)

▶ Болд Омні-Мен (сила та гіпертрофія)

▶ Природна гіпертрофія (бодібілдинг на основі доказів)

▶ Брендон Кемпбелл (викладач фітнесу)

▶ Метт Вена (змагальний пауерліфтер)

▶ Менно Хенсельманс (тренер з фізичної форми та дослідник)

▶ Джастіна Ерколе (функціональна сила)

▶ Тіффані Ма (жіноча сила та скульптурування)

▶ Ребекка Раус (гирі та гантелі)

▶ та інші.

ДЛЯ КОГО

Початківці, які хочуть структуровану програму замість того, щоб блукати спортзалом. Важкоатлети середнього рівня, які виконують nSuns або GZCLP та втомилися від електронних таблиць. Важкоатлети досвідченого рівня, які хочуть періодизовані програми від тренерів, яким довіряють.

Для чоловіків та жінок. Повний спортзал, гаражний спортзал або вдома з гантелями. Програми від 2 до 6 днів на тиждень.

ПРО BOOSTCAMP

Boostcamp розпочався як спосіб перетворити найпопулярніші програми тренувань Reddit з електронних таблиць у додаток, який дійсно працює. П'ять років потому ми співпрацюємо з понад 50 тренерами-експертами та створили найбільшу бібліотеку структурованих тренувальних програм. Без реклами.

ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ

Запитання чи відгуки? [email protected] — ми насправді читаємо все.

ПРИЄДНУЙТЕСЬ ДО СПІЛЬНОТИ

▶ Instagram: https://www.instagram.com/trainwithboostcamp

▶ Reddit: https://www.reddit.com/r/Boostcamp

▶ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/

Умови та конфіденційність

https://www.boostcamp.app/terms-conditions

https://www.boostcamp.app/privacy-policy